頭油多會導致脫髮嗎？油性頭皮成因與正確洗頭方法

頭油多本身不等於一定會脫髮。適量油脂本來就是頭皮的天然保護，而髮絲沾上油脂後容易黏在一起，露出較多頭皮，有時只是視覺上顯得稀疏。真正值得留意的，是出油同時伴隨持續痕癢、不適、頭皮粒粒，或者掉髮量出現明顯變化。

頭油多會不會直接令毛囊「塞死」？

「頭油塞住毛囊，所以頭髮生不出來」是常見說法，但頭油與脫髮的關係沒有這麼簡單。油脂會黏附汗水、灰塵和造型產品殘留，令髮根扁塌，亦可能令頭皮感覺黏膩；不過，不能因此把所有脫髮都歸因於所謂「毛囊堵塞」。

有時洗頭後髮根回復蓬鬆，頭髮看起來便濃密一點，這主要是外觀上的變化，不代表毛髮數量突然增加。同樣，頭髮出油後變成一束束，看到較多頭皮，也不一定代表毛囊已經受損。因此，遇到頭油多及甩頭髮，應分開觀察三件事：

• 頭皮是否只是較快出油；

• 髮絲是否因黏在一起而看似稀疏；

• 掉髮量、髮線或分界是否真的持續改變。

為甚麼油性頭皮有時會與掉髮同時出現？

頭油多和掉髮可以在同一時間出現，但兩者同時發生不代表頭油就是唯一原因。頭皮黏膩或痕癢時，有些人會不自覺大力抓頭，令髮絲折斷；使用大量造型品、髮油或護髮產品接觸頭皮，也可能令髮根積聚殘留物。

另一方面，頭油多的人可能因為怕「愈洗愈油」而數天不洗頭，亦有人相反地頻密使用強力去油產品。前者可能令汗水、油脂和產品累積，後者則可能令頭皮繃緊不適。比起追求完全沒有油脂，找出適合自己的清潔頻率和方法更重要。美國皮膚科學會亦指出，洗頭頻率應按頭髮變髒或出油的速度調整，而不是套用同一個固定週期。

如果頭油同時伴隨頭皮粒粒，請不要自行擠壓或用指甲抓。可先閱讀〈頭瘡會引致脫髮嗎？〉了解哪些情況不宜只靠一般清潔處理。

頭油多的常見原因

每個人的出油程度都不同，而且會隨天氣、活動量和護理習慣轉變。香港天氣濕熱，出汗後油膩感通常更明顯；運動、戴帽或長時間在戶外活動，也會影響頭皮感覺。日常較常見的影響因素包括：

• 個人天生的皮脂分泌及髮質差異；

• 炎熱潮濕的環境和出汗量；

• 洗頭頻率未配合活動及出油情況；

• 洗頭水或護髮產品未徹底沖洗；

• 護髮素、髮油或造型品直接接觸頭皮；

• 經常戴帽或頭盔，令頭皮長時間焗住；

• 使用太熱的水或經常大力抓洗。

不少人會問，壓力大或飲食油膩是否一定令頭油增加？生活狀態的確可能影響部分人的頭皮感覺，但每個人的反應不同，不宜把某一種食物或短期壓力當成唯一原因。較實際的做法，是記錄出油、洗頭、運動和產品使用情況，找出自己的規律。

油性頭皮正確洗頭 7 步

減少頭油並不等於要把頭皮洗到乾澀。皮膚病學資源網站DermNet的洗頭水資訊頁面建議，先以暖水或涼水濕潤頭髮，把洗頭水在掌心分散後塗於頭皮、輕柔清潔並徹底沖洗。以下步驟按這些原則整理，有助清走表面油脂和產品殘留，同時減少不必要的拉扯：

1. 按當日情況決定是否洗頭： 出油較多、運動或大量出汗後可適時清洗，不必勉強相隔多天。

2. 先完全濕透頭髮及頭皮： 讓洗頭水較容易分散，避免集中在一處。

3. 先在手心分散洗頭水： 不要把大量原液直接倒在頭頂。

4. 用指腹清潔頭皮： 輕柔按摩髮根，不用指甲抓洗。

5. 把重點放在頭皮： 髮尾讓泡沫自然帶過，避免過度搓揉。

6. 徹底沖洗： 特別留意髮際、耳後和後頸位置，避免殘留。

7. 適當吹乾： 先輕按吸走水分，再用合適溫度吹乾，避免高溫長時間集中一點。

護髮素並非油性頭皮一定不能用。若髮尾乾燥，可把護髮素主要塗在髮中至髮尾，避免大量接觸頭皮，並徹底沖洗。

每日洗頭會脫髮嗎？

洗頭時看到掉髮，不代表洗頭令健康頭髮突然脫落。部分本來已經鬆脫的髮絲，會在沖洗和梳理時一併離開，因此視覺上較集中。油性頭皮可按需要較頻密清洗，重點是產品溫和、動作輕柔和徹底沖洗，而不是硬性規定每日或隔日。若洗後經常繃緊、刺癢或髮絲變得非常乾澀，可調整用量、水溫和洗頭頻率。

只用清水洗頭是否足夠？清水可以沖走部分汗水和表面污垢，但未必能有效帶走較多油脂、造型品和護髮產品殘留。若頭皮容易出油，使用適量而合適的洗頭水通常更方便保持清爽。

乾洗噴霧亦不能完全代替正常洗頭。美國皮膚科學會指，這類產品主要吸收油脂，並沒有真正清潔頭髮；日常仍需要以一般洗頭水和清水洗走積聚物。

洗頭愈多，頭油會否「反彈」更多？

洗頭不會簡單地把頭皮「訓練」成愈洗愈油。很多人洗完不久又覺得油，可能與本身出油程度、天氣、出汗、髮型扁塌或使用的產品有關。

不過，頻密使用清潔力過強的產品、熱水沖洗或大力抓頭，可能令頭皮感到乾燥和不適。與其不斷增加洗頭次數，更值得檢視的是每次用量、清潔手法、沖洗是否徹底，以及是否有太多產品直接疊加在頭皮。

油性頭皮應如何選洗頭水？

選擇油性頭皮洗頭水時，不必只追求「最強去油」或洗後極度乾澀的感覺。日常使用可先考慮清潔力適中、容易沖洗，而且用後不會令頭皮持續繃緊或不適的產品。比較產品時可留意：

「天然洗髮水」不等於人人適合，香料、精油或植物成分也可能令部分人感到刺激。建議一次只更換一項產品，連續觀察一段時間，否則很難判斷是哪一項改動帶來影響。

如何從日常習慣減少頭油？

除了正確洗頭，以下小習慣亦有助保持頭皮清爽：

• 大量出汗後不要長時間讓頭皮焗住；

• 定期清潔帽、頭盔內襯、枕套及梳；

• 少用手反覆摸頭髮和抓頭皮；

• 避免把髮油、護髮素和厚重造型品直接塗在髮根；

• 吹頭時避免持續使用過高溫度；

• 每次只調整一項護理習慣，方便觀察效果。

如果已改善清潔方法，頭油問題仍反覆出現，可透過一般頭皮檢測了解表面油脂、頭皮屑和產品殘留情況，再調整日常護理。李采玲包生髮屋提供的頭皮護理服務及免費頭皮檢測安排，可幫助你快速作進一步了解。