頭皮乾燥怎麼辦？頭皮保濕、痕癢、頭皮屑及洗頭水選擇
洗完頭之後覺得頭皮繃緊、痕癢，甚至有一粒粒白色頭皮屑跌在肩膊上，不少人都會先想到去頭皮屑洗頭水。但頭皮屑增加，有時與頭皮乾燥有關；如果用上清潔力過強的產品，乾燥和不適反而可能更加明顯。
頭皮乾燥通常與皮膚水分流失及皮膚屏障受到刺激有關。天氣乾燥、水溫太熱、頻密使用強效清潔產品，以及染髮或其他化學處理，都可能影響頭皮狀態。
頭皮乾燥有甚麼常見症狀？
乾性頭皮較常見的感覺，是洗頭後明顯繃緊，伴隨細小脫屑及痕癢。部分人亦會覺得頭皮刺痛，使用某些洗頭水後尤其明顯。常見表現包括：
洗頭後頭皮繃緊
頭皮乾燥痕癢
出現細小白色脫屑
頭皮容易刺痛或敏感
天氣轉冷或濕度下降時加劇
使用強效去油洗頭水後更加乾燥
美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology）指出，乾燥頭皮可以由洗護產品移走過多天然油脂引起，亦可能與濕疹、銀屑病或其他皮膚問題有關。
頭皮乾燥與頭皮屑有甚麼分別？
兩者都可以出現白色脫屑和痕癢，所以很容易混淆。
頭皮乾燥通常伴隨繃緊感
單純乾燥的人，頭皮往往整體偏乾，洗頭後容易有拉扯或繃緊感，頭皮屑亦通常較細。頭皮屑或脂溢性皮膚炎則可以同時出現油脂、泛紅及較明顯的鱗屑。部分患者的眉毛、鼻翼和耳後亦會有類似脫屑。
不過，屑粒大小、顏色及是否出油都只能作為觀察線索，不能單靠這些特徵自行診斷。英國國民保健署（NHS）亦指出，濕疹、銀屑病、接觸性皮膚炎和頭癬都可能引起類似頭皮屑的症狀。
為甚麼頭皮會變得乾燥？
頭皮乾燥很多時與日常洗護習慣有關。
洗頭水清潔力太強
經常使用deep cleansing、clarifying或強效去油產品，可能移走過多皮脂。皮脂本身具有保護皮膚和減少水分流失的作用，過度去油有機會令頭皮更加繃緊。
洗頭太頻密或水溫太高
洗頭次數沒有固定標準，但如果每天多次洗頭，配合清潔力強的洗頭水，刺激風險會增加。過熱的水亦容易令皮膚和頭髮變乾。
皮膚醫學資訊機構DermNet指出，過度清潔可移走皮膚表面的天然油脂，增加皮膚水分流失。
染髮及護髮產品刺激
染髮劑、漂髮產品、香料、防腐劑及部分造型產品都有機會刺激頭皮。如果頭皮乾燥痕癢是在轉用產品後才出現，可以先暫停相關產品，觀察情況是否改善。
頭皮保濕應該怎樣做？
頭皮保濕的重點，可以先從減少水分流失及刺激開始。
改善洗頭習慣
洗頭時可以：
使用溫水，避免過熱
用指腹清潔，不用指甲抓頭
徹底沖走洗頭水和護髮產品
減少頻密使用強效去油產品
吹頭時使用中低溫
頭皮正在乾燥、泛紅或痕癢時，也可以暫停頭皮磨砂、強效去角質及頻密染髮。
頭皮保濕不等於大量搽油
椰子油、橄欖油等油類經常被當成DIY頭皮保濕方法，但並非每一種頭皮都適合。油性頭皮或脂溢性皮膚炎患者使用大量油類後，有些人反而會感到更焗、更痕。
如選擇頭皮保濕產品，可優先留意是否專門設計供頭皮使用，並先小範圍試用。
頭皮乾燥洗頭水怎樣選？
如果主要問題是乾燥、繃緊和輕微痕癢，可考慮較溫和、清潔力適中的洗頭水，避免長期使用強效去油配方。選擇時可以留意：
配方是否適合乾性或敏感頭皮
香料是否較少
洗後有沒有明顯繃緊
使用後痕癢是否增加
是否容易徹底沖洗
若頭皮同時有大量頭皮屑、泛紅及反覆痕癢，便要考慮是否涉及脂溢性皮膚炎。這種情況使用合適的抗屑洗頭水可能較有幫助。
香港消費者委員會亦提醒，頭皮屑可涉及不同成因，選擇去頭皮屑產品時要留意個人頭皮狀況及成分，出現紅腫或使用一段時間仍沒有改善，應考慮求醫。
頭皮乾燥會脫髮嗎？
單純頭皮乾燥沒有充分證據顯示會直接造成永久脫髮。
不過，持續頭皮乾燥痕癢會令人反覆抓搔，可能令髮絲折斷，頭皮表面亦較容易受損。如果乾燥背後其實涉及濕疹、銀屑病、頭癬或其他炎症，則可以同時出現頭皮問題和掉髮。
如果頭皮乾燥脫髮同時出現，並有以下情況，便值得接受醫療評估：
一塊塊或圓形脫髮
短時間大量掉髮
頭皮紅腫或疼痛
有膿疱、厚痂或滲液
頭皮護理一段時間仍沒有改善
頭皮持續乾燥痕癢，可先了解頭皮表面狀況
頭皮乾燥、一般頭皮屑、脂溢性皮膚炎及敏感頭皮的表現有不少重疊。如果轉了幾款洗頭水仍然反覆痕癢、脫屑，可以先了解頭皮目前的油脂、乾燥程度及髮量狀況，再考慮日常護理方向。
在李采玲包生髮屋，每次開始護理前，客人都可以先了解當次需要支付的費用，完成後再自行決定是否安排下一次。對希望逐次觀察頭皮變化，或者不想受套票期限限制的人來說，預算和護理節奏較容易掌握。
如果近期持續出現頭皮乾燥、痕癢、脫屑或髮量變化，可以預約免費頭皮檢測，先觀察頭皮表面狀況，再按需要考慮合適的護理方式。
頭皮檢測用作觀察頭皮表面狀況，不能代替醫療診斷。如有膿疱、滲液、劇痛、明顯斑狀脫髮或症狀持續惡化，應接受醫生評估。
